Schlank & fit - All in one & more 4 (Kurs 20)
Stefanie Rohr
54 Min 372 kcal
Schlank & fit - All in one & more 4 (Kurs 20)

Schlank & fit - All in one & more 4 (Kurs 20)
Los geht’s wieder mit einer Cardio-Einheit, die dich so richtig ins Schwitzen bringt und ordentlich Kalorien verbrennt mit Taps, Leg Curls und Co. Danach ist ein weiterer "All in one"-Block dran, zusammengesetzt aus einem Ausdauer-Part und Kraft-Moves auf der Matte für Bauch und Rücken. Vor dem verdienten Stretching tust du noch mal richtig viel für deine Schulter-Arm-Muskulatur. Dieser Trainingsabschnitt wird intensiviert durch zwei Wasserflaschen oder Hanteln (du bestimmst das Gewicht)!

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
1
Cardio Aerobic 213:55
2
All in One 413:59
3
Arme & Schultern 214:05
4
Stretching 212:21
Stefanie Rohr

Länge:00:54:22
Level:mittelschwer
Körperpartien:Schultern, Arme, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Rebecca Mrosek
Hilfsmittel:Matte, 2 Hanteln oder Wasserflaschen
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit

Schlank & fit - Cardio 1 (Kurs 1)
Stefanie Rohr
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Bring den Stoffwechsel in Schwung: schön dynamisch verbrennst du viele Kalorien!
40 Min 256 kcal
Schlank & fit - Cardio 2 (Kurs 2)
Stefanie Rohr
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Pushe deine Fettverbrennung mit dynamischen Moves!
40 Min 232 kcal
Schlank & fit - BBP & Rücken (Kurs 3)
Stefanie Rohr
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Perfekt für schöne Beine, einen Knack-Po und Power in der Körpermitte!
41 Min 317 kcal
Schlank & fit - Bauch & Rücken 1 (Kurs 4)
Stefanie Rohr
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Effektive Übungen für eine schön definierte, starke Körpermitte
40 Min 217 kcal
Schlank & fit - Bauch, Rücken & Arme (Kurs 5)
Stefanie Rohr
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Tolle Moves für die Körpermitte und eine definierte Schulter-Arm-Muskulatur
41 Min 304 kcal
Schlank & fit - Matworks Beine & Po (Kurs 6)
Stefanie Rohr
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Wirksame Bodenübungen für schöne, schlanke Beine und einen Knack-Po!
40 Min 217 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 1 (Kurs 7)
Stefanie Rohr
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Hier treffen dynamische Abnehm-Moves auf effektives Krafttraining
42 Min 334 kcal
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
Stefanie Rohr
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Bring den Stoffwechsel auf Trab und trainiere deine Beine und den Po.
40 Min 272 kcal
Schlank & fit - Beine & Po (Kurs 9)
Stefanie Rohr
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Diese Übungen zaubern schlanke Beine ohne Cellulite & einen knackigen Po.
54 Min 354 kcal
Schlank & fit - Bauch & Rücken 2 (Kurs 10)
Stefanie Rohr
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Jetzt geht’s noch intensiver zur Sache für eine schön definierte Körpermitte!
54 Min 314 kcal
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 2 (Kurs 11)
Stefanie Rohr
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Toller Stoffwechsel-Push plus mehr Kraft und Definition in Beinen & Po!
54 Min 384 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 2 (Kurs 12)
Stefanie Rohr
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Verbrenne viele Kalorien und tu richtig viel für deine Körpermitte!
40 Min 245 kcal
Schlank & fit - All in one & Core (Kurs 13)
Stefanie Rohr
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Pushe deinen Stoffwechsel und trainiere ausgewogen deine Muskulatur!
54 Min 357 kcal
Schlank & fit - All in one & Arme 1 (Kurs 14)
Stefanie Rohr
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Freu dich aufs Cardio- und Krafttraining - gewürzt mit Übungen für die Arme!
55 Min 361 kcal
Schlank & fit - All in one & more 1 (Kurs 15)
Stefanie Rohr
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Mehr Ausdauer und Kraft für deinen Body. Obendrauf: Eine Bauch-Rücken-Einheit!
54 Min 371 kcal
Schlank & fit - All in one & more 2 (Kurs 16)
Stefanie Rohr
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Fit, fitter, am fittesten wirst du mit diesem Kurs für Ausdauer und Kraft!
54 Min 372 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 1 (Kurs 17)
Stefanie Rohr
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Dieser Kurs ist perfekt für mehr Ausdauer & Kraft sowie eine schöne BBP-Region!
56 Min 418 kcal
Schlank & fit - Oberkörper & more 1 (Kurs 18)
Stefanie Rohr
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Mehr Ausdauer und Kraft - inklusive Schwerpunkt-Einheit für Bauch und Arme!
56 Min 422 kcal
Schlank & fit - All in one & more 3 (Kurs 19)
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Cardio & Kraft plus Mattentraining für die Beine - so kommst du in Form!
54 Min 372 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 1 (Kurs 21)
Stefanie Rohr
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Effektives Ganzkörpertraining für mehr Ausdauer und Kraft!
55 Min 419 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 2 (Kurs 22)
Stefanie Rohr
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Mehr Fitness und Kraft für den ganzen Körper - was will man mehr?
56 Min 451 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 3 (Kurs 23)
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Du willst mehr Ausdauer und Kraft? Dann bist du hier genau richtig!
54 Min 386 kcal
Schlank & fit - All in one & more 5 (Kurs 24)
Stefanie Rohr
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Freu dich auf einen Ausdauerpush und einen rundum trainierten Body!
54 Min 356 kcal
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Bereit für wirksames Ausdauertraining und effektive Kraftmoves? Los geht’s!
68 Min 480 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 2 (Kurs 26)
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Mehr Ausdauer und eine schön definierte Muskulatur - das liefert dieses Workout!
68 Min 454 kcal
Schlank & fit - Oberkörper & more 2 (Kurs 27)
Stefanie Rohr
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Tolle Cardio- und Kraftmoves für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Oberkörper!
68 Min 483 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 3 (Kurs 28)
Stefanie Rohr
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Kraft- & Ausdauertraining für den ganzen Body plus eine Portion BBP-Training.
69 Min 446 kcal
Schlank & fit - All in one long 1 (Kurs 29)
Stefanie Rohr
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Ausdauer trifft Kraft - für einen fitten, schön definierten Körper!
69 Min 486 kcal
Schlank & fit - All in one long 2 (Kurs 30)
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Freu dich auf dieses intensive Ausdauer- & Krafttraining für den ganzen Körper!
68 Min 486 kcal
Schlank & fit - BBP & Arme (Kurs 31)
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Gezieltes Schwerpunkt-Training für Beine, Po, Bauch und Arme!
68 Min 455 kcal
Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Stefanie Rohr
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Alles drin in diesem Fitness-Paket: Cardiotraining, Bodyshaping, Stretching!
68 Min 483 kcal
Schlank & fit - Stretching solo
Stefanie Rohr
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Sanfte Dehnungen nach deinem Training, um deine Muskeln in die Länge zu ziehen.
12 Min 36 kcal

Augenschule - Blinzelübung
Dirk Pinnig
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Diese kleine Einheit hilft dir dabei, die Augen zu befeuchten!
1 Min 1 kcal
Augenschule - Pflanzenschau
Dirk Pinnig
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Gönne deinen Augen eine Pause von der Arbeit!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Augendruckpunkte
Dirk Pinnig
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Diese Massage hebt das Energieniveau in deinen Augen.
2 Min 2 kcal
Augenschule - Leseabstand verändern
Dirk Pinnig
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Trainiere deine Augen durch veränderte Arbeitspositionen!
1 Min 1 kcal
Augenschule - Farbenfusion
Dirk Pinnig
Augenschule - Farbenfusion
Diese Übung stärkt dein Farbempfinden!
2 Min 2 kcal
Augenschule - Fernglas
Dirk Pinnig
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Da werden müde Augen munter!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Gesichtsfeld kitzeln
Dirk Pinnig
Augenschule - Gesichtsfeld kitzeln
Diese Übung regt das periphere Sehen an!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Augenakkupressur
Dirk Pinnig
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So geht Entspannung für die Augen!
3 Min 2 kcal
Augenschule - Abschirmen
Dirk Pinnig
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Gönne deinen Augen einen Augenblick der Ruhe!
2 Min 2 kcal
Augenschule - Augenbrause
Dirk Pinnig
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Eine Wohltat für deinen Sehapparat!
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Richtig gehen und stehen 2
Anette Alvaredo
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Wichtige Grundlagen für eine aufrechte Haltung und gesunde Bewegungsmuster
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Vom Sitzen zum Sportprogramm
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Effektive Übungen mit dem Stuhl als Trainingsgerät
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Animal Workout
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Werde beweglich und geschmeidig mit tierischen Moves!
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Top 6-Übungen auf der Matte
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Anettes Lieblingsübungen für den Start in ein fittes Leben
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Richtig gehen und stehen
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Vom Sitzen zum Sportprogramm 2
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Vom Sitzen zum Sportprogramm 2
Noch mehr wirksame Bewegungen mit dem Stuhl als Trainingsgerät
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Übungen für mehr Stabilität und Beweglichkeit
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Faszien Stretch
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Faszien Stretch
Für mehr Beweglichkeit und eine bessere Körperwahrnehmung!
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After Work Sessions - Montag
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Lerne deine eigenen Grenzen kennen und verschiebe sie – in nur 10 Minuten
9 Min 56 kcal
After Work Sessions - Dienstag
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Kurz und knackig: Powere deinen Kopf frei, forme deinen Körper und habe Spaß
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Ein Power-Mini-Workout ganz groß – zumindest was all die Benefits angeht
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Dein Weg in den entspannten Feierabend? 10 Minuten alles geben
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Endspurt: Mit guter Laune und einen guten Körpergefühl Richtung Wochenende
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Elisa Dambeck
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In nur 10 Minuten gut gelaunt und mit einem freien Kopf in Top-Form!
10 Min 58 kcal